서울 종로구 인사동 필라테스 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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매실의 풍부한 유기산은 소화액 분비를 촉진하고 장내 유해균을 억제하여 배탈이나 일시적인 소화 불량 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 가정에서 매실청을 만들 때 설탕이 과하게 들어가므로 원액 그대로 마시면 혈당 조절에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서 소화 보조 용도로 마실 때는 반드시 따뜻한 물이나 찬물에 아주 연하게 희석하여 소량만 섭취해야 하며, 습관적으로 진하게 마시는 것은 과도한 당 섭취의 주범이 될 수 있음을 인지해야 합니다.
토마토나 당근, 브로콜리 같은 일부 채소들은 살짝 익혔을 때 세포벽이 파괴되어 라이코펜이나 베타카로틴 같은 유효 성분의 체내 흡수율이 수 배 이상 높아집니다. 따라서 영양 흡수 효율과 위장의 부담을 줄이는 측면에서는 채소를 가볍게 데치거나 익혀서 갈아 마시는 형태가 건강상 더 유리할 수 있습니다.
유당 분해 효소가 부족해서 생기는 현상이므로 완전히 고치기는 어렵지만, 유당을 제거한 '락토프리' 우유를 마시거나 우유를 조금씩 자주 마셔 적응력을 키울 수는 있습니다. 또한 따뜻하게 데워 마시거나 요리에 섞어 먹으면 증상이 완화됩니다.