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FAQ
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폐경 이후 여성은 호르몬 변화로 골다공증 위험이 급격히 높아지므로 50대 초반에 첫 검사를 받는 것이 좋습니다. 남성의 경우 65세 이상이거나 장기 스테로이드 복용, 잦은 골절 경험이 있다면 연령에 상관없이 골밀도 수치를 확인해 볼 필요가 있습니다.
T-score는 젊고 건강한 집단의 평균 골밀도와 비교한 수치입니다. 0에 가까울수록 정상이며, -1.0에서 -2.5 사이는 골감소증, -2.5 이하이면 골다공증으로 진단합니다. 마이너스 숫자가 커질수록 뼈가 약해져 골절 위험이 높다는 것을 의미하므로 관리가 시급합니다.
비타민 B군과 C 같은 수용성 비타민은 에너지 대사를 돕기 위해 공복에 먹는 것이 흡수가 빠르지만 위장이 약하다면 식후에 먹는 것이 편안합니다. 반면 비타민 A, D, E, K와 오메가3, 루테인 같은 지용성 영양소는 음식물의 지방 성분과 섞여야 흡수가 잘 되므로 반드시 식사 도중이나 식후 즉시 복용해야 생체 이용률을 높일 수 있습니다. 미네랄 중 칼슘은 위산이 충분히 분비되는 식후에 복용하는 것이 좋고, 철분은 흡수율을 극대화하려면 공복 섭취가 권장되나 속쓰림이 심할 경우 비타민 C 주스와 함께 식후에 복용하는 등 본인의 소화 상태에 맞춰 유동적으로 조절하는 지혜가 필요합니다.