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산도가 높은 콤부차나 발효 식초는 치아의 가장 바깥쪽 보호막인 에나멜 성분을 일시적으로 연하게 만듭니다. 이 상태에서 바로 칫솔질을 하게 되면 치약에 포함된 연마 성분이 연해진 에나멜 표면을 물리적으로 깎아내어 치아 부식을 가속화하고 치아를 시리게 만드는 원인이 됩니다. 따라서 산성 음료를 섭취한 후에는 즉시 물로 입을 헹궈 입안의 산성 농도를 중화시키고, 타액(침)에 의해 에나멜이 다시 단단하게 재광화될 수 있도록 최소 30분에서 1시간 정도 기다린 뒤에 양치질을 하는 것이 치아를 오래도록 튼튼하게 유지하는 비결입니다.
T-score는 젊고 건강한 집단의 평균 골밀도와 본인의 수치를 비교한 값입니다. 0을 기준으로 -1.0 이상이면 정상, -1.0에서 -2.5 사이면 골감소증, -2.5 이하로 내려가면 골다공증으로 진단합니다. 마이너스 숫자가 클수록 뼈가 약해져 작은 충격에도 골절될 위험이 높다는 뜻입니다. 골다공증 범위에 해당한다면 즉시 약물 치료를 고려하고, 칼슘과 비타민 D 섭취를 늘리며 뼈에 적절한 자극을 주는 근력 운동을 꾸준히 병행해야 합니다.
과거에는 콜라겐을 먹어도 아미노산으로 분해되어 흡수되므로 효과가 없다는 의견이 지배적이었으나, 최근에는 저분자 피쉬 콜라겐 펩타이드가 피부 세포에 도달한다는 연구들이 나오고 있습니다. 다만 드라마틱한 변화를 위해서는 비타민 C를 함께 섭취하고 충분한 수면을 병행하는 등 전반적인 생활 습관이 뒷받침되어야 합니다.